雪神登山休闲活动---去香炉山呼吸
香炉山坐落在黑龙江宾县的南端，是小兴安岭的余脉。相距哈尔滨七十公里，有六座主峰，海拔达七百九十米。香炉山东西长四公里，南北宽三公里，总占地面积一点七万亩。至今保持着原始生态，是具哈尔滨最近的天然森林氧吧。
活动日期: 2007年8月25日
活动级别: 休闲级
活动风险: 无风险
活动说明: 详见行程
一、 行程内容
周末登山，真的很舒服 。 俱乐部以安排午餐，如自带午餐可免餐费；自驾可免车费。
D1：早8点准时出城（旅程较长，可带些食物）---9点30分左右抵达目的地香炉山风景区---13点左右午餐,餐后自由活动休息调整；下午15点左右返回哈市。
二、集合地点
道理区经纬转盘道 农行道里支行门前出发。早7:10分集合7：20出发。
南岗区文化街80号 早7:30分集合7：40出发。
红旗大街华旗饭店正门口 早8:00整准时出城出发。
注:大家可根据时间或家庭住址选择最近的集合地,千万不要迟到.我们为保证行程的顺利进行会准时出发,没赶上的可扣除车费哦
三、报名流程
报名电话：0451-86237775、86237776（早8:30-17:30）
联系人：晓雪 特殊情况联系：13836029318
报名截止日期:2007年8月23日（周四）
参加者请于8月23周四日前到雪神俱乐部（南岗区文化街80号）交款
四、费用标准
实行AA制,预收70元/人,多退少补； 车费30+门票20+餐费20
儿童10岁、1米2以下每人／40元
五、装备要求
齐全的登山装备最佳，速干衣裤，建议穿长袖衣服以免晒伤.舒适的运动鞋，太阳镜，防晒霜、防蚊虫剂，雨具，手套、帽子（必备）,带些高热量食品(如巧克力,牛肉干,压缩饼干等),足够的饮用水.
登 山 须 知
香炉山海拔798m，山路崎岖、奇峰峻石、有攀爬探险之趣，探险戏水十八弯野趣无限，要求游客必须遵守以下原则：
1、 一定要穿登山鞋，不可以穿皮底、高跟、松糕鞋等。
2、 穿长衣、长裤，以免刮伤或被蚊虫叮咬。
3、 爱护自然与自然同存，上山的一草一木，一花一石都不能攀折。
4、 要求每人登山必须带塑料袋，把不用的垃圾随身带下来。
5、 必须在领队的指导和组织下可采摘山上的野果及果实，以免中毒，必须按预先规定的领队的指导下有序的游览，不擅自离开队伍，以免迷路和受野兽的攻击。
6、 不要多喝水，在爬山的过程适量增加有助身体健康。
7、 爬山时应该用单跨肩或双跨肩的包，比较省力。
8、 先热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏，利用10－20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许
多。
9、 先热身，后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保护肌群能力，使血液从肢体回到心脏，利用10－20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许
多。
10、 增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。
11、 下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。
联系电话:0451-86237775、86237776 传真:0451-86237773
俱乐部网址 :
http://www.play521.cn http://www.中国娱乐联盟.com
中国娱乐联盟
Q１群:23254938 ; Q2(滑雪)群:23335057 ; Q3(羽毛球)群:23286995 ;
Q4(户外)群:38032864 ; Q5(游泳)群:38026956 ; Q6(汽车)群:10795462 ;
Q7(交友)群:16073884 ; Q8(交友)群:34913845 ; Q9(交友)群:16050783
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