西藏旅游服务手册
[size=2][color=blue]当雄[/color] 当雄车站位于那曲地区和拉萨市交界处，纳木错湖距离当雄县３０多公里左右，它与阿里的玛旁雍错、山南的羊卓雍错并称为西藏三大圣湖。纳木错最大的半岛扎西半岛，是游览纳木错最重要的景点。这个由石灰岩构成的１０平方公里的半岛，由天湖水侵蚀，分布着许多幽静的岩洞，形成了独特的喀斯特地貌。[color=blue]错那湖[/color] 当旅客坐着火车进入西藏那曲地区安多县，在欣赏沿途美丽的藏北风光时，不要忘记提前准备好照相器材，以免在错那湖车站错过难得一见的美丽风光——错那湖。错那湖是青藏铁路格尔木至拉萨段与铁路距离最近的湖泊，青藏铁路安多至联通河段与这一“天湖”贴身而过，最近处只有几十米。它像一面宝镜呈现在人们眼前：水鸟在湖中自由地嬉戏；牦牛和羊群在湖边悠闲地吃草，还有黑颈鹤、天鹅等多种国家级重点野生保护动物栖息其中。在一望无垠的草原和蓝天的衬托下，“天湖”更显得分外美丽。
[color=blue]羊八井[/color] 寒冷高原上沸腾的温泉是一大奇景，羊八井也因此闻名天下。羊八井除了普通的温泉外，还拥有罕见的爆炸泉和间歇温泉，总面积超过７０００平方米。羊八井最美的时候是每天的清晨，由于空气还比较冷，羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面冒起，如人间仙境。如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的温泉由泉眼直冲云霄的场面，十分壮丽美观。这里的温泉水含有大量硫化氢，对多种慢性疾病都有治疗作用。沐浴的地点是一个露天的游泳池。由于水温太高，需要先经过两个露天水池的降温，才能供游客洗浴。在它的周围远远的可以看见雪山，在这样的环境下洗温泉，确实是一种享受。尤其在冬天的时候，跳进温泉里看漫天飞雪，感觉说不出的浪漫惬意。
[color=blue]那曲[/color] 进入那曲，藏北草原就成了这段旅途的主要景点。青藏铁路横穿藏北草原达３００多公里，游客可以充分体验到坐着火车看“风吹草低见牛羊”的草原风景。藏北草原又称“羌塘草原”，羌塘国家级自然保护区位于藏北草原中，总面积２９８０万公顷，野牦牛、藏羚羊、藏野驴、盘羊、黑颈鹤等多种珍稀野生动物在这里栖息。藏北草原水草丰美，牛羊肥壮。早在一千多年前的松赞干布时期，藏北那曲一带就有“军粮马匹、半出其中”的说法。每年８月，藏北那曲、当雄等地都会举行盛大的赛马节，此时的藏北草原便成了欢乐的海洋。
[color=blue]唐古拉山[/color] 在距青藏铁路青海境内的５９４公里处，便是海拔５０６８米、世界最高火车站——唐古拉车站所在地。也是中外游客重要的旅游观景点，面对“世界屋脊的屋脊”和“雄鹰难以飞过的地方”，去领略原生态自然之独特，当有另一番激情动人的意境。唐古拉山口是青海和西藏两省的天然分界线，又是长江和怒江的分水岭。
[color=blue]三江源[/color] 这里有建在江河源头之上、长１３８９．６米的“长江源特大桥”。这里是我国海拔最高、面积最大又被称作是“亚洲水塔”的天然湿地和自然保护区，是众多稀有野生动植物独有的天堂和珍贵的高原物种基因库，你将会有幸目睹到三江源头的绮丽风光。继续前行，便来到了通天河车站。
[color=blue]沱沱河[/color] 沱沱河是长江源头，出自海拔６，６２１米的唐古拉山脉主峰——各拉冬山上；沱沱河汇合楚马尔河便成通天河，流入四川、云南后，改名金沙江，最后成为长江。在海拔４５４７米的青藏铁路沱沱河车站，游客可以欣赏到青藏铁路沱沱河段长江源头的美景，还可以感受长江源头第一镇——沱沱河镇的自然风貌和人文景观。
[color=blue]昆仑山[/color] 火车出格尔木车站１３０多公里，来到海拔４１６０米的玉珠峰车站，下车遥望玉珠峰，这里是青藏铁路途经巍巍昆仑山最美的景观。海拔５９８０米的玉虚峰和海拔６１７８米的玉珠峰亭亭玉立，位于昆仑山口不远的东西两侧，这里终年银装素裹，云雾缭绕，形成闻名遐迩的昆仑六月雪奇观。
[color=blue]可可西里[/color] 可可西里地区自然景观独特，河流纵横交错，湖泊星罗棋布，其中１平方公里以上的湖泊就超过１００个。可可西里素有青藏高原“动物王国”的美誉，动物资源的特点是种群大、数量多。沿青藏公路驱车经过可可西里时，公路两旁自由自在活动的藏羚羊、藏原羚、藏野驴等高原珍稀野生动物会让游客大饱眼福。
[color=blue]格尔木[/color] 格尔木是青藏铁路格拉段的起点城市，赴藏列车到达格尔木车站后，都要在这里停靠２０分钟。这里有全国最大的盐湖——察尔汗盐湖，湖中色彩斑斓的结晶盐似珊瑚、花朵、宝石……盐湖周围荒漠无边，风景奇特。
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旅客列车时刻表
北京西——拉萨全程４０６４公里，硬座票价３８９元，硬卧（下）８１３元，软卧（下）１２６２元。成都——拉萨全程３３６０公里，硬座票价３３１元，硬卧（下）７１２元，软卧（下）１１０４元。
重庆——拉萨全程３６５４公里，硬座票价３５５元，硬卧（下）７５４元，软卧（下）１１６８元。
兰州——拉萨全程２１８８公里，硬座票价２４２元，硬卧（下）５５２元，软卧（下）８５４元。
西宁——拉萨全程１９７２公里，硬座票价２２６元，硬卧（下）５２３元，软卧（下）８１０元。
成都——拉萨Ｔ２２／３次：成都１８：１８始发，第三天１８：２８到达拉萨；
Ｔ２４／１次拉萨９：０５始发，第三天９：５５到达成都。
北京西——拉萨Ｔ２７次：北京西２１：３０始发，第三天２０：５８到达拉萨；
Ｔ２８次：拉萨８：００始发，第三天８：００到达北京西。
兰州——拉萨 Ｋ９１７次兰州１６：４５始发，第二天２２：３０到达拉萨；
Ｋ９１８次 拉萨９：３２始发，第二天１５：４５到达兰州。
饮食礼仪与禁忌
藏族饮茶和饮酒礼俗很多。若客人到来，女主人会取出珍藏的擦拭得光亮照人的瓷碗摆放于客人面前，端起茶壶轻轻摇晃数次（壶底须低于桌面），斟满酥油茶后双手端碗躬身献给客人。客人接茶后不能急匆匆张口就饮，而要缓缓吹开浮油，饮啜数次后碗内留下约一半，将茶碗放于桌上，女主人会续满，客人不能立刻端起就饮，而是在主人一次次敦请下边同主人拉话边慢慢啜饮。客人每次饮茶后主人会很快添满，使茶碗保持盈满状态。客人至，一般需饮茶３碗，只喝１碗就不吉利，藏谚道：“一碗成仇！”喝茶时不能发出“唏、唏”的声音，更不能将碗里的茶全部喝光，否则会被视为没有教养。饮酒时不能一饮而尽，而要遵循“三口一杯”制。在弹酒后，受酒者应先饮一口，敬酒者续满酒杯，受酒者第三次饮一口斟满后将杯中酒一饮而尽。滴酒不剩者，才是最有诚意的。聚会饮酒时酒器是大家共用的，能在一起饮酒者，可视为一家人，情同手足，因此饮酒时不能分用酒具，否则被视为外人或瞧不起。
衣食住行全攻略打造进藏宝典
进藏准备：车厢里的“衣、食、住、行”在格尔木至拉萨这一段，由于海拔太高，７０摄氏度时水就开始沸腾。列车餐车提供饭菜有一定困难。建议乘客上车前自带些吃的。过昆仑山口后，海拔突然升高，气候反复无常，即使是６月这里也会经常下雪。列车在夏季不开暖气，建议乘客夏天坐这段车时，多带些保暖衣服。高能量的食品能增加体力，如巧克力、牛肉干等，这些要备好，还要多喝茶水多吃水果，注意饮食卫生，不宜吃得太饱；乘坐卧铺车，睡觉时应头朝人行道一侧，因为人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠。
保暖棉衣必带：西藏的气候早晚温差大，为了预防最危险的感冒，应该多备几件棉衣，另外，防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些，西藏用水很不方便，建议多带一两包一次性内裤。
根据情况自选鞋
如果你喜欢徒步登山和爬雪山，那么专业的硬地防水登山鞋是必不可少的；如果你只是到常规的景点走走看看，一双普通但结实些的旅游鞋就完全可以胜任了。最好再准备一双拖鞋或凉鞋。
自备小药箱：红景天或高原安可有效缓解高原反应，游客要至少提前一周服用。此外，建议游客带些感冒药、止泻药、速效救心丸、仁丹、创可贴、西洋参含片、维生素营养片等。
现金最好带够，拉萨没有招商银行和工商银行，许多商场、酒店都没有刷卡业务。建议你办理一个邮政储蓄的存折，只要是有邮政储蓄的城市，你都可以方便地取出自己异地存入的钞票。随身分开带一些足够的现金，也许这样在路上才是最安全的措施。 进藏适应：切忌暴饮暴食，一定要注意不要暴饮暴食，因为高原上人体的消化功能降低，暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力，初到高原可以吃一些高糖、低脂肪、含适量蛋白质的营养食品。西藏的饭菜以川菜居多，藏餐有特色但不是所有人都能吃得惯。在西藏吃饭，“早吃好、午吃饱、晚吃少，多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。
初入藏先休息：入藏第一天切忌过于兴奋，应以休息为主，建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环，大量耗氧，为了避免受凉感冒和消耗体力，入藏头三天最好别洗头、洗澡。
尽量储存能量：到高原后活动量不要太大。刚下车时尽量不要提过重的行李，尽量少走路、少说话以减少代谢，更不能奔跑。游客的身体一般在海拔３０００米以上开始有各种反应，最常见的高原反应是头疼，其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等，要注意及时吃药，适当休息，迅速补氧。心理不要过于紧张，一般三天左右即可适应。
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